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女性らしい丸みのあるヒップを目指してみませんか!!/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

女性らしい丸みのあるヒップを目指してみませんか!!/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

2021.05.03

皆さんこんにちは

REVIAS三鷹・調布店の和島です😊

 

本日はご自宅で簡単にチャレンジする事ができる美尻トレーニングをご紹介させていただきます❗

 

この種目は海外の綺麗なスタイルの女性はみんなやっている、人気な種目で「平ら」「垂れてきた」ヒップを引き上げたい方にオススメの種目です🍑

 

🔸ファイヤーハイドラント

🔸やり方

①,床やマットに四つん這いの状態になります
②,どちらか片側の脚をそのまま真横に上げます
③,可能であれば上げた所で1秒ほど静止させます
④,そこからゆっくりとスタート位置に戻し動作を繰り返していきます

🔸回数/セット数 ・左右20回 / 3セット

 

🌟効果
・ヒップのリフトアップ 👊😆
・丸みある綺麗な形に👊😠
・綺麗なヒップ への第一歩 ❗

 

最後まで記事に目を通していただきありがとうございます✨

 

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