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太ってしまう食生活 REVIAS静岡 静岡パーソナルジム

太ってしまう食生活 REVIAS静岡 静岡パーソナルジム

2021.05.09

こんにちは!

REVIAS静岡店です

本日は【太ってしまう食生活】についてお話させて頂きます❗️

太ってしまう原因の二つを紹介

1.脂質の多い食べ物

脂質はカロリーが高いだけではなく食欲が爆増します💦

炭水化物を食べた人と脂質の多い物を食べた人とで平均990kcal分食欲が増えます😱

1ヶ月で計算すると平均4kg分増加する事と同じです。

2.食品満足度が低い

同じ量を食べてどれだけ満腹感を得られるかを数値化したもの

例えばポテトチップスだと食品満足度が低いので、いつまでも満腹感を得られずデブ一直線です😱

では、

食品満足度が高いものは何か?

食パンの満足度の基準が100

【炭水化物編】

1.茹でたじゃがいも 323%

2.全粒粉パスタ   188%

3.全粒粉パン    157%

【タンパク質編】

1.タラ 225%

2.牛肉 176%

3.卵  150%

【フルーツ編】

1.オレンジ  202%

2.りんご   197%

3.ぶどう   162%

是非参考にしてみてください💪

📍REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田298

営業時間 :  平日8時〜22

土日祝日:8時〜17

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

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