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動きは地味だが美脚になるためには必要な動き!!/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

動きは地味だが美脚になるためには必要な動き!!/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

2021.04.03

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です🙂

 

REVIASの美脚メソッドでは筋肉や柔軟性だけでなく骨格や骨配列など見てお客様の身体を改善していきます。

 

例えば写真のような骨盤が後傾した姿勢👀

 

この姿勢が楽に感じる方は前側の太ももが常に張った状態で足が太くなりがちです。

 

骨盤を真っ直ぐ正しい姿勢に持っていくためには【腸腰筋】と言う背骨から太ももの骨についている筋肉を使えるようになることが大切です!!

 

腸腰筋は足を上げる筋肉ですが、深い位置にあるため鍛えるにはコツが必要です🤔

 

✅少し低めの椅子に座り、膝を腰の高さまで上げます。

 

✅そこから膝を小刻みに上にあげるを繰り返します。
※背中は丸まらないように真っ直ぐキープ

 

目標回数は30~50回と多めです👀
じわじわとお腹や足の付け根が熱くなってくれば成功👍

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