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全身トレはコレとコレ/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布・府中パーソナルジム

全身トレはコレとコレ/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布・府中パーソナルジム

2021.10.14

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です💪

 

REVIASに通われいる方にはパーソナルトレーニング以外にも自宅で自主トレに励んでいる方もおります😊

 

その際に“これだけやっていれば良いトレーニングありますか?”との質問ありました。

 

1種目ではなく2種目ほど行ってほしく、その1つ目がスクワットです。

そしてもう2つ目がスワイショウという種目です。
これはスクワットでは鍛えてきれなかった股関節や上半身の細かい筋肉にも刺激を与えてくれます💪

 

肩こりにも効果的なので是非お試しくださいませ!

 

✅足は腰幅に開き、爪先は真っ直ぐ正面を向けていきます。

✅そこから″でんでん太鼓″のイメージで腕を左右に振りながらお腹・腰・骨盤を左右に回していきましょう。

左右に30~50回3セットが目標です🙌

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住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

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