本日は「免疫力を高める為には」について書いていきます。

１.腸内環境を整える

腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことができます。

腸内環境を整えるにはヨーグルトや、味噌といった発酵食品や食物繊維、オリゴ糖を摂るようにします。

２.身体を冷やさない

身体の冷えは自律神経を乱し、免疫力が低下します。

ここ最近冷えてきているので、外の環境はもちろんですが、

冷たい飲み物も内から冷やしてしまうので、なるべく常温で飲むようにしましょう！

３.質の良い睡眠

質の良い睡眠をとると、生活のリズムが整いやすくなり、体内のホルモンのバランスも保たれやすくなるので、生活習慣病の予防にも繋がります。

リラックス効果でストレスの解消、身体を休めることもポイントです！

４.適度な運動

身体を動かすことで体温と代謝を上げ、血行がよくなることで全身に酸素や栄養が行き届くようになります。

ストレスの解消効果もあり、ストレスを溜め込んでしまうと、免疫力が低下してしまいます。

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