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代謝を上げる!

代謝を上げる!

2020.11.22

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

 

本日は代謝を上げる行動を紹介させて頂きます❗️

 

基礎代謝を上げる方法には筋トレや、ストレッチなどの方法もありますが、本日は腸内環境を整える方法をご紹介させていただきます😁

腸は第二の脳といわれるほど大事な臓器といわれており

腸内環境が乱れると免疫力の低下や、基礎代謝の低下により身体に悪影響を及ぼします❗️

 

腸内環境を整えるには、善玉菌が含まれた発酵食品と善玉菌の餌となる食物繊維が豊富に含まれている食品がおすすめです❗️

発酵食品例)

納豆みそキムチヨーグルトチーズ

食物繊維例)

にんじんブロッコリーホウレンソウサツマイモアボカド

などがおすすめです❗️

 

是非参考にして頂けたらと存じます❗️

 

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