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ダイエットフード⑦ 鳥胸肉について |REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】

ダイエットフード⑦ 鳥胸肉について |REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】

2021.02.23

こんにちは!滋賀彦根店トレーナーの岡田です!

本日は鳥胸肉についてです🙋‍♂️

鳥胸肉はダイエットにおいて非常に優れた食べ物です🙋‍♂️

なぜ優れているのかという点についてお話しさせていただきます🐓

①高タンパク・低脂質

鶏胸肉(皮なし)100 gあたりの3大栄養素とカロリーを見てみましょう。

  • タンパク質:22.3 g
  • 脂質:1.5 g
  • 糖質:0 g
  • カロリー:108 kcal

超高タンパク低脂質であることがわかります。タンパク質は筋肉を作るもとになり、脂質は脂肪のもとになるので、高タンパク低脂質な食材はダイエットを進める上で重要です。

とはいえ、数字だけで凄みがわからない人もいるかと思いますので、鮭と比べてみましょう。

鮭100 gあたりの3大栄養素とカロリーは

  • タンパク質:22.5 g
  • 脂質:4.5 g
  • 糖質:0.1 g
  • カロリー:138 kcal

鮭と比較しても脂質が低く、優秀な栄養バランスであることがわかりますね🤔

②値段が安い

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鶏胸肉は肉類の中でもダントツに安いです。

上の画像は私がいつも買っている鶏胸肉ですが、100 gあたり48円(税抜き)です。

鶏もも肉は100 gあたり約100円はするので、鶏胸肉の半額以下で手に入ることになります。

※ちなみに安い豚肉(切り落とし肉)でも100 gあたり100円以上、安い牛肉(切り落とし肉)でも200円程度はします。

③疲労回復効果

渡り鳥の翼の付け根や、回遊魚の尾の付け根など、体の中でも活動量の多い部分に含まれているイミダペプチドが、鶏の羽の付け根であるむね肉に100 gあたり1223mgと豊富に含まれています(もも肉は同467mg)。イミダペプチドは、抗酸化(細胞の損傷や活性酸素を抑える)や疲労回復に効果があると言われ、1日100gの鶏むね肉を摂取すると体内に発生した活性酸素を除去し、日常生活の疲れを防止することができるとされています。

鶏胸肉には疲労回復に効果のある成分が豊富で、日常生活の疲れを防止してくれます。

ダイエット中は、運動をする人も多いと思いますが、鶏胸肉を食べることでその疲労もとってくれるわけです。

いかがでしたでしょうか❓

ダイエットにとても良い鳥胸肉のご紹介でした🙋‍♂️

皆さんも是非、ダイエットに取り入れてみてください🐔

 

ここからはREVIAS 滋賀彦根店の紹介です❗️

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前菜のサラダ、メインのお肉です🙋‍♂️

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滋賀県の美味しいご飯、カフェがあれば是非、教えてくださいね😊

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