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ウエスト引き締めのための捻り方/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

ウエスト引き締めのための捻り方/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

2021.04.18

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です💪

 

人にとってお腹周りは身体を支える重要な筋肉です。
ウエスト引き締めはもちろん、いわゆる腹筋郡がしっかりしてくると脚のラインをキレイにしたり、腰痛肩こり対策にもなってきます🙌

お腹周りを鍛えるためには筋力とともに柔軟性も向上できる″捻る″動きがおすすめです!

 

✅足は肩幅or腰幅に開き、前で手を組みます。

✅そこから腕でリードしながら身体を左右にツイストしていきましょう。
※骨盤、股関節からしっかり捻るのがポイント

回数は多めに左右50回を2~3セット目標です!
目が回る場合は顔を正面に向けたままで行いましょう🙂

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