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インナーマッスルとは

インナーマッスルとは

2021.01.11

こんばんは。

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、インナーマッスルについてです。

皆さんはインナーマッスルを聞いた事がありますか?

インナーマッスルってどこ?効率よく鍛える方法は?トレーニングのウソ・ホント | sotoshiru (ソトシル)

インナーマッスルとは、身体の深部にある細かい何個もある筋肉の事で、関節の安定性を強化してくれ内側から身体を支えてくれる筋肉の事です。

体幹に似ているところも多いですが、体幹とインナーマッスルは別物です。

簡単に言うと、

インナーマッスルは『深さ』

インナーマッスルの鍛え方|深層筋に効く効果的な体幹トレーニング

体幹は『場所』

自宅で簡単にできる効果的な体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方とは? | バイオの杜

となります。体幹もインナーマッスルを使いますが、アウターマッスル『表層筋』も使うので、同じトレーニングでも、意識して使うところが違うんです。

インナーマッスルをを鍛えるメリットは、姿勢改善に繋がる。運動機能が上がる。基礎代謝が上がる。より引き締まった身体になる。

ならどのようにインナーマッスルを鍛えるの?

それは、ドローインやピラティス、ヨガで鍛えれます。

体験談「私はこれで成功!ホットヨガダイエット」20代 主婦 - ダイエット部

ヨガ、ピラティスは動画などに沢山載っていたりするので、それを見ながら時間があるときにでも、お家でインナーマッスルを鍛えて姿勢改善などを目指していきましょう!!

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