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よりワンランク上の美脚トレーニング/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

よりワンランク上の美脚トレーニング/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

2021.04.11

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です🙂

 

こちらのブログでは様々の美脚トレーニングの種目をご紹介してきました!

 

中には紹介していた種目だともう少し体力的に余裕がある方もおりました🤔

 

そこで今回は難易度高めの″サイドランジ″をご紹介いたします!
内ももの引き締めやヒップアップにかなり効果的なので是非チャレンジください💪

 

✅足は肩幅より2~3歩横に広げて立ちます。
※爪先は逆ハの字にしましょう。

 

✅そこからお尻を引き片方の足を曲げていきます。
・爪先と膝は同じ方向に向ける
・曲げた側と反対の足は伸ばして爪先は天井に向けましょう。

 

✅これを左右交互に10~20回3セットを目指していきます!

 

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