こんにちは。
REVIAS豊橋店の牧原です！
本日は運動の必要性についてのブログです！
皆さん、運動は好きですか？嫌いですか？
嫌いな方は、なぜ運動をしないといけないのか疑問に思う方もいらっしゃると思います。
では、運動をしなくなると人間はどうなるのでしょうか。
まず１つ考えられる事は、生活習慣病にかかりやすくなります。
人間の３大欲求には『食欲』があるので、運動せずともお腹は空き、食事をします。
本来、食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。
食事だけを取り運動をしないと、このバランスが崩れて使われずに残ったエネルギーが脂肪として身体に蓄えられます。
この状態が幾度となく繰り返されると、脂肪が蓄積され肥満になる事は想像がつきますね。
そこから糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。
２つ目は身体の体力・筋力維持ができません。
例えば、１週間体調不良で休んだとします。
１週間振りに動く体は、軽快でしょうか？
ずーーーんと重く、怠く感じることの方が多いのではないでしょうか。
たった１週間でも人間は持っている機能を使わないと、驚くようなスピードで機能は低下していきます。
さらに、３０歳を境に人間の筋力は下降の一途を辿ります。
運動をしていないと筋肉が維持できず、５０代・６０代と歳を重ねて怪我をしたとき、寝たきりになる確率が非常に高くなります。
運動をしないと、この様な弊害が起こります。
生活習慣病の予防や、体力・筋力維持の為に、運動は必要不可欠です。
今更運動を始めたところで…と思っている方！
実は、若者と高齢者において １２週間の筋力トレーニングを行った結果、 筋力の増加率はほとんど変わらなかったという研究結果があります！
つまり、いつから始めても遅い事はありません！！
病気がなく、最後まで自分の足で動いていたい方は
今この瞬間から運動を始めてみませんか♪
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住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘３−１−２
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