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たくさん寝てるのに疲れが取れない理由 REVIAS静岡 静岡パーソナルジム

たくさん寝てるのに疲れが取れない理由 REVIAS静岡 静岡パーソナルジム

2021.05.05

こんにちは!

REVIAS静岡店です

本日は【たくさん寝ても疲れが取れない理由】についてお話させて頂きます❗️

寝すぎることによるデメリット

朝スッキリ起きるための方法

この二つを紹介させて頂きます💪

たくさん寝ることのデメリット

1.疲労感、鬱傾向の増加

健康な成人がいつもより2時間長く寝た結果上記の症状が研究によって判明されました。

休日などの寝すぎになる注意が必要⚠️

2.睡眠の質の低下

たくさん寝るだけではなく、ベッドの上でスマホを触ったり、ゴロゴロするだけでも睡眠の質は下がります

3.脳機能の低下

頭の回転や認知機能が低下します

逆に朝どうしたらスッキリ起きれるか⁉️

1.睡眠時間は68時間

休日などもっと寝たい時は起きる時間はそのままで寝る時間を早くしましょう

2.ベッドは寝る時以外使用しない

ベッド=寝る場所と認識させることが大切

3.アラームを設定したスマホは離して寝る

朝起きた時に手足を動かす事で血行が促進し目が覚めるので強制的に歩く環境を作りましょう

是非試してみてください💪

📍REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田298

営業時間 :  平日8時〜22

土日祝日:8時〜17

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

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