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ぐっすり寝る!

ぐっすり寝る!

2020.11.21

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

 

本日はぐっすり寝る習慣作りについてです❗️

まず初めに、快眠のためには、就寝1時間前にはPCやスマホをやめること❗️

液晶画面のブルーライトの作用が睡眠に良くないからです。

また、寝る前は、ゆっくり過ごして副交感神経を優位にする必要があります🤔

具体的には寝る前に豆電球で過ごす事がおすすめです❗️

寝る前の1時間前からは、豆電球にし、お湯を飲み過ごすのがおすすめです❗️

 

睡眠の質の向上+自分との会話の時間を作り、心身しっかり休める環境を作る事で睡眠の質は向上致します❗️

また、鈴木トレーナーからのおすすめはお湯ですが、鎮静といやし作用のあるハーブティーなどもあり、購入する際は売り場係員にご自身のお悩みを相談すると良いです❗️

快眠作りには運動も非常におすすめです❗️

運動習慣のない方は先ずは軽いウォーキングやストレッチなどから始め、身体を動かす事が大事です❗️

*睡眠予定の前に運動は身体や頭が覚醒してしまう為にNGです 😁

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