カテゴリー
NEWS 高崎店

ぐっすり寝る習慣作り!

ぐっすり寝る習慣作り!

2020.10.18

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

 

本日はぐっすり寝る習慣作りについてです!

睡眠について静岡店のブログを是非一度ご覧下さいませ❗️

https://www.revias.jp/睡眠について/

↑こちらからブログでご覧になれます❗️

 

まず初めに、快眠のためには、就寝1時間前にはPCやスマホをやめること

液晶画面のブルーライトの作用が睡眠に良くないからです。

また、寝る前は、ゆっくり過ごして副交感神経を優位にする必要があります。

具体的には寝る前に豆電球で過ごす事がおすすめです!

自分は寝る前の1時間前からは、豆電球にし、お湯を飲みながら考え事をしております♪

睡眠の質の向上+自分との会話の時間を作り、心身しっかり休める環境を作る事で睡眠の質は向上致します❗️

 

また、自分はお湯ですが、鎮静といやし作用のあるハーブティーなどもあり購入する際は売り場係員に相談を行うと良いです❗️

 

また、快眠作りには運動も非常におすすめです❗️

運動習慣のない方は先ずは軽いウォーキングやストレッチなどから始め、身体を動かす事が大事です❗️

*睡眠予定の前に運動は身体や頭が覚醒してしまう為にNGです 😯

Instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪

是非フォローして頂ければと思います 😳

💡 高崎店公式Instagram

http://www.instagram.com/leo_revias

💡 REVIAS公式Instagram

http://www.instagram.com/revias_official

【高崎店公式LINE

https://lin.ee/CGbSDZo

こちらから登録できます♪

お気軽にご質問やお問い合わせいただけます 😳

【住所】

群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301

【お電話番号】

090-6705-9874

【営業時間】

08:00~22:00 21:00最終受付)

お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店

静岡店:静岡店

福岡県:福岡博多店

群馬県:高崎店

店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/