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くびれ作りエクササイズ!! 【REVIAS名古屋駅前】

くびれ作りエクササイズ!! 【REVIAS名古屋駅前】

2022.01.15

こんにちは。

トレーナーの中西です。

くびれを作るエクササイズをご紹介します。

まず、お腹まわりには大きく分けて3つの筋肉があります。

「腹直筋」6つに割れている筋肉

「腸腰筋」股関節の付け根からおヘソまでの筋肉

「腹斜筋」くびれを作る筋肉

ですので、くびれを作るには

この「腹斜筋」がすごく重要になります。

おすすめは、

「ヒールタッチクランチ」

踵をタッチするように、横っ腹をトレーニングしていきます。

お腹を使っている意識ができれば成功です。

この冬こそ引き締めをしたい方ぜひお試しください。

📍〒450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅4丁目25−17箕浦ビル 3F         REVIAS名古屋駅前店

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