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お肌改善に必要な食事❓ レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

お肌改善に必要な食事❓ レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

2021.05.03

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

 

本日は肌を改善する食事についてです❗️

美しい肌のためには、内側からのケアが大切です❗️

とくに、栄養バランスのとれた食事はその基本になります☺️

お肌の材料となり必ず必要なタンパク質

肌の新陳代謝を促したり皮脂量をコントロールしたりするビタミンB2ビタミンB6

血行を促進して肌荒れの解消を助けるビタミンE

便秘の改善に役立つ食物繊維などをバランス良く積極的に摂ることが予防に繋がります❗️

タンパク質…肉や魚、卵、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品

ビタミンB2…卵、納豆、レバー、ブロッコリー、トマト、ほうれん草

ビタミンB6…マグロやカツオ、サケ、肉、バナナ、にんにく

食物繊維…穀物、イモ類、豆類、野菜・果物、海藻類、きのこ類

さらに大人のニキビには、肌のターンオーバーを整えるビタミンA

ストレスによる肌のバリア機能の低下を防ぐビタミンB1ビタミンCもおすすめです❗️

 

ビタミンA…ニンジンやかぼちゃなどの緑黄色野菜、チーズ、卵

ビタミンB1…胚芽米や玄米、豚肉、うなぎ、豆類、青海苔、焼き海苔

ビタミンC…赤ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、レモン

お肌改善には運動睡眠食事がとても大事です😄

毎日コツコツ運動をし、しっかりと睡眠を取り、バランス良くしっかりと食事を摂る事で改善して参ります❗️

是非参考にして頂ければと存じます❗️

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