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おうちで簡単 オススメスクワット3選/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

おうちで簡単 オススメスクワット3選/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

2021.05.10

こんにちは‼︎

本日の投稿はREVIAS三鷹・調布店の和島です😌

 

今回ご紹介する内容【おうちで簡単オススメスクワット3選】になります❗

 

これらを継続的におこなっていくと多くの方が気になっているであろう「ぽっこりお腹」「締まりのない内もも」「垂れてきそうなお尻」を改善し全体的に引き締まって見えるスタイルを手に入れる事も難しくはないので是非チャレンジしてみてください😊

 

🔸おうちで簡単【オススメスクワット3選】

 

●ワイドボトムスクワット

①肩幅よりも広く脚を開き、手は胸まえでクロスさせます
②裏ももが床と平行になるとこからスタートします
③平行になるところから下にリズミカルにバウンスを繰り返します

▪️回数/セット数 ・30秒 / 3セット

 

●クロススクワット

①,手を胸の前でクロスします
②,まず腰幅よりも少し広めに脚を開き立ちます
③,どちらか片方にクロスランジをします
④,スタート位置に戻り普通のスクワットをします
⑤,先程とは逆の方にクロスランジをします
⑥,③~⑤を繰り返します

▪️回数/セット数 ・10往復 / 3セット

 

●スライドスクワット

①,腰幅程に脚を開きます
②,手は胸の前でクロスか前に出します
③,どちら片側の脚を曲げていきます
④,反対側の脚は内ももを伸ばしていきます
⑤,しっかりと真ん中に戻り動作を繰り返していきます

▪️回数/セット数 ・左右20回ずつ / 3セット

 

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

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