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【眠りがダイエットにつながる】

【眠りがダイエットにつながる】

2021.10.13

こんばんは🌙

REVIAS覚王山店の杉山です。

 

本日は睡眠について書いていきます✏️

現代の私達は、不規則な生活や職場や生活環境等により、睡眠の質が悪い傾向にあります。

それによって日中に生活のリズムを作っているセロトニンとメラトニンが出来にくくなっています。

さらには、寝不足によってホルモンバランスが乱れたり、高カロリーな食事を選択しやすくなったりする傾向があります。

また、就寝
後2〜3時間後に成長ホルモンが出る為、入眠の質も大事です。

 

これはある食べ物が鍵🔑となってきます。

ダイエットに支障をきたすことがないよう、食生活や運動習慣とともに、睡眠の質や量について見直してみましょう。

 

本日もお読みいただき、ありがとうございました❗️😊

 

REVIAS覚王山店 杉山