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【スクワットの基本をおさらい/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム】

【スクワットの基本をおさらい/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム】

2021.10.11

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です🙂

スクワットはトレーニングの王さまと呼ばれるほど効果的な種目です🏋️‍♂️

消費カロリーが高いのはもちろん、正しくおこなうことで脚のむくみ解消や美脚に関わる筋肉をまとめて鍛えてくれます💪


しかし、やり方を間違えると効果も小さくなってしまいます😥
基本的なポイントをしっかり押さえていきましょう。


✅足の指で地面を掴むようにする
※感覚が難しい場合は足裏土踏まずのラインに丸めたタオルを敷いて行いましょう。

✅膝からではなく、お尻を後ろに引くようにしゃがむ


✅足裏全体で押すように立ち上がる
などなどの効果があります。


はじめは10~20回を3セットを目標にし、どんどん体力がついてきたら30~50回を3セットにチャレンジしていきましょう!

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