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○○ダイエットシリーズ!スムージーREVIAS安城

○○ダイエットシリーズ!スムージーREVIAS安城

2021.01.18

〇〇ダイエットシリーズ

こんにちは!
REVIASパーソナルジム
安城店です。
今回ご紹介するのは、

「スムージーダイエット」

スムージーダイエットと言っても、スムージーを飲むだけで痩せるわけではありません。スムージーを食生活に取り入れることで満腹感を高め、間食を減らすというダイエット法です。

スムージーはさまざまな食材を使うので、普段あまり食べない食材を手軽に摂ることができます。 ビタミン類やたんぱく質などを普段の食事にプラスし、不足しがちな栄養素を補いましょう。

●やり方
食事は一日3食規則正しく摂りながら、
おやつやデザートをスムージーに置き換える方法です。

例えば、おやつにイチゴのショートケーキひと切れを食べると摂取カロリーは282kcalになりますが、スムージーに置き換えると73kcalに抑えられます。また、食事と置き換えないので、きちんと栄養を摂りつつ、スムージーによって不足しがちな栄養を摂取できますよ。

●飲むタイミング
基本的にはいつ飲んでも問題ありません。おすすめは、空腹を感じたときにおやつの代わりで飲むこと。おやつの代わりに取り入れることで、カロリーコントロールと栄養補給の役割を果たしてくれます。

のどが渇いたときに水の代わりとして飲んでしまうと、カロリー過多により太る原因になりかねません。体の状態を見極めて、スムージーを上手に取り入れましょう。

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